Современные технологии для развития мозга

development1Думаю многим людям знакомы ситуации, когда после прочитанной книги, увиденного фильма или просто после размышления над чередой своих проблем возникает озарение, когда человек понимает ошибочность привычных ментальных конструкций. В такие моменты люди обычно говорят что-нибудь вроде: — «Хватит! Я больше не буду брать на себя вину за чужие ошибки! Я больше не намерен страдать! Я не желаю зависеть от мнения других людей! С сегодняшнего дня я перестану винить других в своих несчастьях! Я изменюсь!» и т.д.

Человек принимает твердое решение больше не возвращаться к прежним мыслям, вызывающим негативные эмоции. Также он обещает себе, что в минуту слабости вспомнит о своем намерении и сможет сдержаться. И самое главное, что после этого он действительно чувствует душевный подъем. Жизнь налаживается и проблема кажется решенной.

(далее…)

forum.neuro-fitness.ru

communityУ блога появился форум, на котором можно задавать вопросы и обсуждать любые темы связанные с развитием или здоровьем человека и в частности человеческого мозга. На данном форуме я предлагаю совместными усилиями систематизировать практические возможности, которые современная наука уже сегодня может предложить обычному человеку. Это здорово, что многие люди уже озабочены здоровьем своего тела! Осталось только определить наиболее доступные и эффективные методы поддержания здоровья своего мозга. Ведь здоровое общество — это прежде всего именно здоровый разум и здоровая психика большинства людей!

Буду рад новым идеям, свежим мнениям и даже конструктивной критике. Если у кого-то уже есть личный опыт по поводу обсуждаемых в блоге вопросов, буду признателен за отзывы и личные впечатления.

Что мы можем узнать о своем мозге, благодаря технологии QEEG?

qeeg assessment1Обычно люди даже не задумываются о том, насколько сильно их жизнь зависит от индивидуальных особенностей и здоровья головного мозга. Несмотря на то, что современный человек часто старается следить за здоровем своего организма, вопросы здоровья его самого главного органа обычно остаются скрытыми под толщей черепной коробки. Тем не менее современные технологии уже сегодня позволяют достаточно легко оценивать функциональное здоровье мозга, прежде всего благодаря доступности метода количественной электроэнцефалографии (QEEG).

Метод электроэнцефалографии (ЭЭГ) позволяет регистрировать электрическую активность нейронов в различных частях головного мозга. В отличие от классической ЭЭГ, когда врач выполняет визуальный анализ ЭЭГ для определения возможных очагов патологической активности, при методе количественной ЭЭГ весь анализ электрической активности мозга выполняется компьютером, что позволяет существенно расширить возможности данного метода и снизить субъективность анализа.

(далее…)

Методы функциональной диагностики мозга

Диагностика мозгаФункциональная диагностика мозга является важной частью нейрофидбэка, поскольку именно на основе диагностических данных выбирается направленность тренинга и отслеживается динамика происходящих в результате тренинга изменений. В зарубежной терминологии функциональную диагностику мозга принято называть ассессментом, и далее в статье я буду использовать именно это слово, как наиболее распространенное и привычное для меня. По сути ассессмент — это то самое зеркало, которое может нам показать, что мозг находится далеко не в лучшей своей форме, и пора взяться за его тренировку, а возможно даже и обратиться за помощью к психотерапевту.

(далее…)

Обратная сторона прогресса

кризис общения

Говоря о развитии мозга и личностном развитии человека, нельзя обойти вниманием те социальные процессы, которые определяют среду, в которой мы живем и развиваемся. По большей части все наше стремление развиваться является ответом на изменения окружающих условий и продиктовано желанием соответствовать быстро меняющимся миру. От понимания сути этих эволюционных процессов зависит правильность выбора модели и общего вектора дальнейшего развития каждого человека и общества в целом.

В этом контексте я часто обращаю внимание на то, как эволюционируют механизмы межличностного общения. Развитие этих механизмов происходит настолько быстро, что вся эволюция происходит практически на наших глазах. (далее…)

Игры разума

теория игрКаждому человеку на протяжении всей жизни, осознанно или нет, приходится играть в разные игры. Игры позволяют нам достигать целей, реализовывать желания и даже могут придавать нашей жизни смысл. Когда игра в какой-то мере затрагивает интересы двух и более сторон, зачастую между сторонами возникает конкуренция за достижение наилучшего результата. Каждая из сторон выбирает некоторую стратегию, которая может вести как к выигрышу, так и к проигрышу — в зависимости от поведения других игроков. Кто-то выбирает агрессивную стратегию, используя любые способы для достижения результата, кто-то предпочитает разделить риски с каким-либо партнером, а кто-то вообще старается максимально устраниться от активных действий, предпочитая подождать, пока все не разрешится «само собой».

По сути всю нашу жизнь можно разделить на определенное количество миниигр, в которых есть определенные правила, внешние задачи, возможности выиграть и риск проиграть. Вероятно, кому-то подобное отношение к жизни может показаться слишком легкомысленным, но именно такой подход используется наукой при изучении принципов и закономерностей развития человеческого общества и взаимоотношений между индивидами. (далее…)

Реакция мозга на стресс

стресс нейрофидбэкВ предыдущей заметке я рассказывал, что из-за продолжительных и регулярных негативных стрессов лимбическая система мозга может постоянно находиться в возбужденном состоянии или переходить в это состояние гораздо легче, чем необходимо. Психологически это может проявляться в чувстве тревожности, депрессии или утомляемости. Нарушения в балансе симпатической и парасимпатической систем приводят к таким проблемам как панические атаки, тензионные головные боли, синдром раздраженного кишечника, проблемы сна, пищеварения, потливости, учащенному сердцебиению, одышке и т.д. Проблемы нестабильности автономной нервной системы могут проявляться на физиологическом уровне в виде проблем сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и мочеполовой системы. Проявляются такие психосоматические расстройства, как бронхиальная астма, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, артрит, нейродермит, сахарный диабет, некоторые сексуальные расстройства, бесплодие, ожирение, радикулиты, псориаз и пр.

(далее…)

Опасности стресса

стрессКультура современного общества словно придумана для того, чтобы поддерживать человека в состоянии перманентного стресса. Если еще несколько столетий назад большинство людей жили большими семейными группами и небольшими поселениями, в которых все хорошо знали друг друга, то сегодня в результате урбанизации большая часть мирового народонаселения проживает в городах. Теперь уже не принято жить в окружении своих родных и зачастую мы даже не знаем своих ближайших соседей. Раньше жизнь была предсказуемой и любой человек знал, кем станет, когда вырастет, поскольку люди, как правило, продолжали дело своих родителей. А сегодня люди постоянно вынуждены принимать решения, способные изменить их дальнейшую жизнь. Свой выбор часто приходится делать в условиях недостаточности информации. Мы больше не чувствуем себя в безопасности, и все меньше доверяем газетам, правительству, врачам, полиции, школам и просто окружающим нас людям.

Ситуация усугубляется тем, что с самого детства каждому индивиду прививается стремление добиться превосходства над себе подобными. Миллионы людей ежедневно ставят перед собой амбициозные цели и включаются в бескомпромиссную борьбу за возможность обеспечить себя наибольшими благами. Общество всячески поощряет такое положение вещей, так как считается, что такая «здоровая» конкуренция индивидов является основным фактором, двигающим человечество к прогрессу. Только добившись в чем-либо превосходства над своими соплеменниками, человек получает общественное признание и становится носителем понятия «успех».

(далее…)

Наш удивительный организм

human 3dПоследнее время был вынужден оставить работу над блогом, поскольку был занят другим важным для меня проектом. Но наконец-то у меня появилось время чтобы вернуться к вопросам работы мозга. К сожалению, последние изменения курса доллара оставляют все меньше возможностей нашим согражданам использовать для развития мозга современные технологии. И тем не менее, это не повод для того, чтобы забросить работу над собой. Поэтому в своем блоге я обязательно уделю внимание общим вопросам развития и нетехнологическим методикам, доступным каждому человеку. И прежде всего, буду делиться теми методами и подходами, которыми я пользовался и пользуюсь сам.
Ну и конечно, буду рад если кто-нибудь поделится собственными находками, интересной информацией или опытом развития и тренировки мозга. Все-таки на мой взгляд, личный опыт и опыт знакомых тебе людей, гораздо важнее тех знаний, о которых может поведать даже самый известный и преуспевающий лайф-тренер, пишущий очередной бестселлер, сидя на берегу Карибского моря.

(далее…)

Высокие частоты мозга

бета-ритм

К высокочастотной активности мозга относятся, прежде всего, бета-ритмы. Диапазон бета-ритмов достаточно широк, поэтому в нейрофидбэке его принято разделять на 3 составляющих: нижняя бета (12-15 Гц), бета (15-22 Гц) и верхняя бета (23-35 Гц).

Нижняя бета (12-15 Гц)

Нижняя бета является одним из наиболее интересных ритмов, поскольку включает в себя сенсомоторный ритм (СМР), в случае если данная активность регистрируется в области сенсомоторного кортекса (между C3 и C4). В основе низкой беты лежит тот же самый механизм прохождения сигнала в петле таламокортикального цикла, который производит и альфа-ритм. Т.е. низкая бета также является частотой относительного бездействия мозга.

(далее…)