Нейрофитнес

НейрофитнесНейрофидбэк по своей сути аналогичен фитнесу, только вместо привычных всем мышц мы тренируем нейроны мозга. В результате регулярных тренировок мозг учится более эффективно использовать нейронные ресурсы, вследствие чего улучшается сон, повышается спокойствие, осознанность и эмоциональная стабильность, уходят беспокоящие мысли, улучшается производительность и способность сосредотачиваться на повседневных задачах. И как общий результат улучшается удовлетворенность жизнью и общее физическое состояние.

Любой тренинг начинается с оценки текущей ситуации, определения проблем, постановки цели и выбора программы тренировки. В обычном фитнесе мы можем, например, посмотрев в зеркало, решить что наша талия требует уменьшения сантиметров на 15, а вид отвисшей попы не спасает даже самый дорогой купальник. И как минимум, мысленно нарисовав себе желаемый образ, можем выбрать программу в виде ежедневных пробежек, приседаний и еще нескольких общеукрепляющих упражнений.
В дальнейшем, на каждой тренировке мы можем в ответ на наши усилия получать обратную связь в виде оценки расстояния, которое смогли пробежать, сделанного количества повторов, проявленной степени гибкости, растяжки и т.д. Данная обратная связь позволяет оценить степень эффективности прилагаемых усилий и определить, когда нужно напрячься еще немного или наоборот завершить тренировку, чтобы избежать переутомления и перетренированности.

В нейрофидбэке используются те же самые принципы, только в качестве обратной связи выступают показатели электрической активности мозга (ЭЭГ БОС). Например, осознав, что даже после 10-часового сна мы не чувствуем себя отдохнувшими, что посторонние мысли все время мешают сосредоточиться на работе, а прокрастинация срывает все поставленные руководителем планы, мы для начала решаем определить чем вызваны данные симптомы. Получасовой ассессмент, вместо зеркала, может, например, показать пониженные уровни бета-ритмов во фронтальных долях и нарушение ассиметрии альфа и бета-ритмов между правым и левым полушарием. Определив для себя программу в виде нескольких стандартных протоколов, мы начинаем тренировать мозг, и на каждой тренировке можем получать обратную связь, например, в виде видеоклипов или музыки, которые воспроизводятся в зависимости от тех показателей, которых достигает мозг в процессе тренировки.

Как и в случае с фитнесом, результаты нейрофидбэка зависят от многих факторов. Например, если человек приходит в тренажерный зал за месяц до пляжного сезона в надежде на то, что через месяц станет обладателем атлетичной фигуры, то конечно его ждет разочарование. И вполне вероятно, что через месяц он не только бросит тренировки, но и обретет уверенность, что фитнес — это не более чем обман, а все накачанные парни килограммами жрут стероиды. Но если человек не строит иллюзий и понимает, что достигнуть результата можно лишь упорной работой, то месяца через 3 он уже сможет увидеть в зеркале заметные изменения в фигуре, а через год регулярных тренировок, пусть даже еще и не достигнет выдающихся параметров, но уже с гордостью сможет ходить по пляжу.

Есть много случаев, когда уже после нескольких сеансов нейрофидбэка человек избавляется от достаточно серьезных проблем, но тем не менее, если вы решили попробовать нейрофидбэк, я бы не стал рассчитывать на то что и в вашем случае произойдет аналогичное. В большинстве случаев, чтобы почувствовать изменения требуется от 3 до 10 сессий. А чтобы эти изменения закрепились в мозгу, потребуется от 30 до 50 сессий.

К сожалению, стоимость сессии в медицинских учреждениях, предлагающих данный вид тренинга, достаточно велика, поэтому я и предлагаю читателям освоить данную технологию самостоятельно. Конечно, происходящие в мозгу процессы гораздо сложнее того, что происходит в мышцах, и количество необходимых знаний для успешной тренировки мозга при помощи нейрофидбэка гораздо больше, чем требуется для улучшения физподготовки тела. Тем не менее, если у вас есть твердое желание разобраться с работой вашего мозга и научиться более эффективно использовать его нейронные ресурсы, то в данном блоге мы расскажем вам, как это сделать.

  1. Алексей

    Эта тема заинтересовала меня с первых строк.
    А что значит освоить эту технологию самостоятельно?
    Речь пойдет о том какие приборы можно приобрести за доступные деньги и сделать собственную мозго-лабораторию? или медитация? или еще что-то?

    • Самостоятельное освоение данной технологии в первую очередь предполагает приобретение прибора, позволяющего измерить и идентифицировать состояния мозга на основе его электрической активности. А что именно извлечь из данной технологии каждый решает сам. Можно «сделать собственную мозго-лабораторию» и поразбираться, как отражаются на работе мозга те или иные виды умственной деятельности. Можно обучить центральную нервную систему более эффективно использовать механизмы релаксации и концентрации. Можно потренировать техники вхождения в различные психические состояния, например медитацию. Суть в том, что вы получаете возможность объективно получать информацию о том, что происходит в вашем мозгу, а возможностей для использования этой информации невероятно много.

  2. Можно ли отнести прибор БОС «ИПЭР-2К» ( http://www.iper1.ru ) к нейрофитнесу?

    • Нейрофитнес это не научный термин, а условное название технологий, позволяющих тренировать мозг на основе получения информации о его активности. ИПЭР-2К, насколько я понял, использует технологию измерения кожно-гальванической реакции, позволяющую сделать вывод о психоэмоциональном состоянии человека. Показания прибора обусловлены, главным образом, активностью потовых желез в коже человека. Сама технология появилась еще в конце 19 в, и в настоящее время достаточно широко используется в психофизиологии. Конечно, у нас в стране принято на любую разработку вешать ярлык революционного прорыва в науке, что позволяет устанавливать на оборудование совершенно невероятные цены. Но например на bio-medical.com прибор использующий аналогичную технологию можно приобрести за $161 (http://bio-medical.com/products/pip-personal-handheld-biosensor-white.html).

Добавить комментарий

Имя
E-mail
Сайт