Проблемы медитации

медитация

Проблемы медитации

На днях помогал знакомому разобраться с медитацией. По его словам, он перепробовал много различных техник – медитация с мантрой, концентрация на черной точке, визуализация, релаксация под медитативную музыку и т.д. Основная проблема в сложности отключения внутреннего диалога.

Сделали небольшой ассессмент по 12 отведениям.

Первое что сразу бросилось в глаза – при расслаблении и закрытии глаз увеличения амплитуды альфа-ритма практически не происходит. Т.е. при расслаблении нейроны мозга не выходят из режима бета-активности. Вместо того чтобы спокойно синхронизироваться с таламусом они продолжают свою активную деятельность.

Отношение альфа/тета даже в теменных отведениях при закрытии глаз не превышают 0,7, что очень мало. Зато отношение тета/бета, наоборот, везде больше нормы. Это говорит о том, что уровень тета-ритма нужно понижать.

Пиковая частота альфа-ритма заметно ниже 10.

Во всех отведениях имеет место недостаток средних частот и пониженные когерентность и синхронность альфа-ритма.

На гистограмме приведено частотное распределение при закрытых глазах.

распределение частот

Ожидаемой межполушарной реверсии альфа-ритма я не увидел. Пусть и не значительно, но амплитуда альфа-ритма, как и должно быть, больше в правом полушарии чем в левом, и больше в затылочных областях, чем во фронтальных. Зато нарушения асимметрии имеют место между фронтальной и затылочной областями мозга в бета-диапазоне. В затылочной части бета-частоты с открытыми глазами показывают высокую когерентность и превышают уровень беты во фронтальных отведениях.

Вероятнее всего, это признак гиперактивной лимбической системы, под воздействием которой задние части мозга вместо того чтобы просто интегрировать сенсорные входы в единую картинку и посылать ее во фронтальную часть мозга для обработки, пытаются на месте обработать отдельные фрагменты информации “не дожидаясь плохих новостей”.

В общем, с таким уровнем альфа-ритма нет ничего удивительного в том, что медитация является для мозга слишком сложной задачей. На всякий случай, уточню, что я хоть и акцентировал свое внимание на альфа-ритме, но альфа-ритм на самом деле не тождественен медитации. Достаточный уровень альфа-ритма лишь показывает потенциал мозга к эффективному расслаблению и вхождению в медитативное состояние.

Первое что приходит в голову, это потренировать синхронность альфа-ритма в теменных отведениях с подавлением низких и высоких частот. Так же крайне благоприятное воздействие должна оказать тренировка сенсомоторного ритма в C4. Но без успокоения лимбической системы данные протоколы могут не дать положительных результатов. Поэтому дополнительно нужно как минимум сломить синхронность беты в затылочной области, что само по себе является достаточно сложной задачей.

Впрочем, у Ван Дюзена читал про хитрость под названием Rocking, которую давно хотел на ком-нибудь попробовать. Заключается она в том, что в начале сессии каждые 2 минуты нужно менять направление тренинга на противоположный (т.е. вместо понижения когерентности тренировать повышение), а заканчивать сессию более длительным сегментом в правильном направлении.

Ну и сразу попробовали сделать сессию Alpha Sync P3-P4.

тренировка альфа-ритма

На графике для P4 видно, что альфа дает достаточно большие пики, но средняя амплитуда альфа-ритма в течение сессии все равно остается ниже, чем, амплитуда теты. Будем тренироваться.

К теме медитации обязательно еще вернусь, так как эта тема мне самому интересна.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.