Зачем мозгу фитнес?
В последние 100 лет образ жизни человека меняется так быстро и так круто, что эволюция уже не успевает адаптировать наш организм под происходящие изменения. Жесткая конкуренция, индивидуализация и обособленность, постоянный онлайн и виртуальное общение, потоки негативной информации, высокие стандарты успеха – все это создает невероятную нагрузку на наш мозг и нашу психику.
Неудивительно, что хронический стресс уже стал отличительной чертой нашей эпохи, а показатели тревожности, депрессии, невротических расстройств и психосоматических заболеваний растут с каждым годом.
Однако мы все ближе к тому, чтобы взять эволюцию в свои руки. Например, благодаря фитнесу мы теперь можем самостоятельно повышать адаптационные ресурсы нашего организма и заботиться о физическом здоровье.
Но что насчет заботы о душевном и умственном здоровье???
Здоровье нашего мозга и психики, в первую очередь определяют, насколько эффективно мы можем справляться с повседневными нагрузками, реализовывать свой потенциал и быть счастливыми.
Мозг и психика человека – это как аппаратная и программная части компьютера. Они неразрывно связаны друг с другом. Для здоровой психики нужен здоровый мозг и наоборот.
Забота о здоровье мозга еще лет 30 назад выглядела достаточно сложной и недоступной для обычного человека. Но благодаря развитию технологий уже сегодня прокачать свой мозг может любой желающий.
Сразу скажу, что фитнес для мозга – это не решение головоломок и не игры на память, внимание и сообразительность. Научные исследования пока не нашли подтверждения, что от таких тренировок улучшается что-то еще, кроме показателей в играх и головоломках.
Под фитнесом для мозга я имею в виду тренировку тех навыков, с которыми мозг справляется хуже всего. Возможно у вас плохо получается расслабляться, сосредотачиваться на рабочих задачах, получать удовольствие, достигать целей, создавать и поддерживать отношения и т.д.
Т.е. прежде всего, наш мозг нуждается в тренировке способности справляться с вызовами, которые бросает нам жизнь.
Можно ли прокачать мозг?
Мозг – это конечно не мышца, но аналогия с мышцами хорошо помогает понять, как в мозге возникают проблемы и как эти проблемы преодолеваются.
Мозг – это невероятно сложная система, состоящая из большого количества нейронных сетей. Например, есть сети отвечающие за наше хорошее настроение и за способность переживать удовольствие, есть сети отвечающие за способность анализировать задачи и принимать решения, есть сети способные обнаруживать проблемы и предвидеть неприятности, и даже есть сеть отвечающая за нашу способность ничего не делать.
Как и мышцы, в зависимости от получаемого жизненного опыта, какие-то нейронные сети нагружаются больше, какие-то – меньше. В результате благодаря нейропластичности, какие-то участки мозга со временем могут стать чрезмерно активными, какие-то, наоборот, чрезмерно пассивными. Так например, гиперактивная сеть обнаружения опасности может стать причиной повышенной тревожности, а ослабленная сеть переживания удовольствия – привести к депрессии.
Это конечно несколько упрощенный взгляд на природу психологических проблем, но он хорошо объясняет почему нам так трудно измениться, даже если мы сильно этого хотим. Потому что так же как и мышцам, нашему мозгу требуется время, чтобы перестроить свои нейронные связи в соответствии с нашими целями.
Психологи любят рассказывать истории о том, как какой-нибудь их клиент после первой же сессии осознал что-то настолько важное, что его жизнь после этого изменилась навсегда и бесповоротно. Но обычно все бывает прямо противоположным образом: клиент уже понял и в чем причина его проблемы, и как с этой проблемой справиться, но все равно продолжает жить по-старому.
Успешная психотерапия редко бывает краткосрочной, потому что только прокачав нужные нейронные сети и потренировав необходимые психические навыки мы можем рассчитывать на стабильные изменения. Но психотерапия – это не единственный способ прокачать нужные нейронные сети и тем самым изменить работу своего мозга.
О том, какими еще способами можно изменить работу своего мозга, читайте в следующих постах.
P.S. Я наконец добрался до Инстаграма) Буду писать туда о современных и доступных способах тренировки психики и мозга. Так что обязательно подписывайтесь на мой аккаунт @psy.fitness, чтоб ничего не пропустить!
Добавить комментарий