Результаты исследования тревожности

Прошлым летом я писал, что провожу исследование тревожности среди пользователей социальной сети ВКонтакте. Результаты исследования оказались печальными. Но я не думаю, что у пользователей Фейсбука или Инстаграма результаты будут лучше.Для определения уровня тревожности я использовал тест Спилбергера - достаточно надежный и валидный способ определения уровня ситуативной и личностной тревожности. Если кому-то будет интересно, тест все еще можно пройти по...

Техники релаксации: медитация осознанности

Регулярная релаксация благотворно влияет на организм. Она дает телу глубокий отдых и восстановление, а разуму и душе – целительную отстраненность от будничных забот. Релаксация может стать для вас надежным источником сил, которые помогут перенести и состояния длительного напряжения, и ситуацию острого стресса.В интернете можно найти информацию о большом количестве техник релаксации: медитация, аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация, техники визуализации,...

Проверенное средство против стресса

Посмотрите пару любых мотивационных видео на youtube, и вы наверняка узнаете о том, как важно в сложных жизненных обстоятельствах уметь собрать всю свою волю в кулак и продолжить движение к успеху, не обращая внимания на усталость, бессилие и даже боль.Это рецепт чемпионов, и суперуспешных людей!Но еще это рецепт инфарктников и психосоматиков. Причем количество последних несоизмеримо выше количества тех, кто...

Обзор нейроинтерфейса Brainbit

Научно-технический прогресс принес в нашу жизнь не только небывалый уровень благ и комфорта, но и небывалый уровень стресса, которому подвергается наш мозг и весь наш организм. Тем не менее, благодаря прогрессу появились и технологии, помогающие нам справляться со стрессом и повышать стрессоустойчивость. Одним из таких современных решений проблемы стресса является технология нейрофидбэка, позволяющая обучать наш мозг более эффективно использовать механизмы...

Нейрогарнитуры и нейрогаджеты

За 5 лет существования своего блога я до сих пор ничего не писал о нейрогарнитурах и нейрогаджетах. Не потому что я далек от этой темы или не разбираюсь в такого типа устройствах. Просто не было повода написать об этом чего-то хорошего, а писать о плохом принципиально не хотелось.Могу признаться, что я уже 4 года являюсь обладателем популярной нейрогарнитуры Muse....

О психологических книгах и не только

Когда я только начинал учиться в магистратуре псифака, для меня стало большим открытием, что многие мои предыдущие представления о психологии оказались неверными. Причем, я считал себя очень начитанным и подкованным в этой теме человеком. А оказалось, что большинство прочитанных мной психологических книг стоило выбросить даже не читая.Да, идеи в книгах по популярной психологии могут очень сильно отличаться от идей,...

Здоровые отношения

Здоровые семейные отношения – это как кооперативный режим в видеоигре. Дело совсем не в том, что вы не можете играть в Жизнь самостоятельно. Просто вдвоем это делать проще, интересней и веселей.За последние пол века жизнь сильно изменилась и, по большому счету, мы перестали нуждаться в постоянных партнерах. Мужчины прекрасно справляются с организацией своего быта, а у женщин прекрасно получается...

Повышаем стрессоустойчивость

Ситуации, когда мы совершаем ошибки, сталкиваемся с проблемами или просто понимаем, что обстоятельства складываются не в нашу пользу, опасны не только тем, что угнетают позитивное восприятие мира, но и тем, что создают стрессовое воздействие на весь наш организм. В такие минуты могут возникнуть сомнения в собственной компетентности и способности адекватно реагировать на задачи, которые ставит перед нами жизнь. И...

Снижаем уровень тревожности

Эмоция тревоги является неотъемлемым компонентом нашей жизни. Ведь для того, чтобы достигать желаемых целей, нам то и дело приходится мысленно проецировать себя в будущее. Однако наши мысли о будущем не всегда бывают только позитивными и зачастую могут способствовать повышению уровня тревожности. Так, пытаясь оценить возможные риски на нашем пути к заветной мечте, мы практически неизбежно сталкиваемся с такими неприятными...

Повышаем уровень серотонина

Вероятно, вы сталкивались в своей жизни с такими моментами, когда начинает казаться, что весь мир ополчился против вас, и даже если вам нужно торопиться, то все светофоры на вашем пути, как будто специально, загораются красным светом. Вы словно попадаете в полосу невезения и жизнь вдруг оказывается наполненной разочарованиями, утраченными возможностями и невыносимыми обстоятельствами.Такие ощущения – всего лишь побочный продукт...