Нейрофитнес | Страница 4 из 7 | Блог о здоровом мозге и здоровой психологии

Тест дисфункциональных отношений

Еще один тест для моего диссертационного исследования. Тест полностью анонимен. В нем не нужно указывать ни имя, ни почту. Меня интересует только статистика. А вы наверняка узнаете о себе что-то новое.Это тест дисфункциональных отношений (убеждений) Аарона Бека и Арлин Вейсман (A.Beck & A.Weissman Dysfunctional Attitudes Scale), разработанный для оценки интенсивности дисфункциональных убеждений, лежащих в основе невротических и психосоматических расстройств.Дисфункциональные...

09.09.2019Заметки о психологии, Тестыпсихология, рекомендации, тестЧитать дальше...

Познание внутреннего мира

У Экхарта Толле есть притча о нищем, который всю жизнь просил милостыню сидя на ящике. А когда по совету прохожего решил заглянуть внутрь ящика, то обнаружил, что тот полон золота.Если вдруг кто не догадался)) то в этой притче ящик с золотом является метафорой внутреннего мира человека. И собственно притча говорит нам о том, что в стремлении к счастью не...

12.08.2019Заметки о психологии, Образ жизни, Практика нейрофитнесакниги, медитация, психология, размышленияЧитать дальше...

Тест тревожности Спилбергера

Для своего диссертационного исследования сделал онлайн-версию теста тревожности Спилбергера. Буду признателен, если вы найдете время его пройти и поучаствуете в моем исследовании. Для этого надо перейти по ссылке в конце заметки.По результатам теста сможете оценить свой уровень ситуативной тревожности (тревожность в данный момент) и личностной тревожности (устойчивая характеристика человека).Разумеется, все результаты тестирования строго конфиденциальны. В самой диссертации будут фигурировать...

05.07.2019Заметки о психологии, Тестыпсихология, рекомендации, тест, тревожностьЧитать дальше...

Повышаем физическую активность

Физическая активность – один из самых действенных способов повышения эффективности работы мозга. Влияние физической активности на работу мозга имеет строго научное обоснование и было подтверждено многими научными экспериментами. Так, например, было установлено, что всего пятнадцати минут работы на тренажере достаточно, чтобы у испытуемого существенно активизировалась работа нейронных цепей, отвечающих за эмоциональную стабильность, и увеличился синтез нейромедиатора серотонина.Тем не менее, поход в тренажерный зал далеко...

22.06.2019Образ жизни, Практика нейрофитнесарекомендации, серотонинЧитать дальше...

Запускаем механизмы нейропластичности

Тренировка способностей фокусироваться на желаемых изменениях, целенаправленно мыслить и успокаивать свои эмоции напрямую способствует позитивным изменениям в мозге. Эти навыки – ключ к нейропластичности, то есть к переменам в умственной деятельности и мозге под влиянием наших осознанных действий.Основным методом, позволяющим запускать механизмы нейропластичности, является регулярное повторение практик и упражнений, заставляющих мозг привыкать к новым режимам работы.Эти практики и упражнения...

22.05.2019Практика нейрофитнесаlifestyle, нейрофизиология, рекомендацииЧитать дальше...

Улучшаем качество сна

Человек проводит во сне треть своей жизни. Поэтому нет ничего удивительного, что нехватку времени на важные и интересные нам дела мы часто восполняем за счет сокращения времени сна. Но мало кто знает, что недостаток сна оказывает самое непосредственное влияние на работу мозга.Так, например, последствия регулярного недосыпания я неоднократно наблюдал на электроэнцефалограмме у студентов или у родителей новорожденных детей.Хорошо ли...

15.04.2019Образ жизни, Практика нейрофитнесаlifestyle, QEEG, рекомендации, серотонин, стрессЧитать дальше...

Уроки психологии от Тома Хэнкса

На выходных решил посмотреть какой-нибудь фильм про преодоление жизненного кризиса (исключительно из профессионального интереса))).Фильмы, в которых герой меняет жизнь к лучшему благодаря внезапному обретению сверхспособностей я сразу отверг. После небольших поисков в Гугле остановил выбор на фильме Тома Хэнкса "Ларри Краун".Знаете, бывают такие фильмы, просмотр которых как будто пробуждает ваше сознание от долгого сна и заполняет разум философскими вопросами,...

10.02.2019Заметки о психологии, Образ жизни, Прочееlifestyle, кино, психология, размышления, социальная медицинаЧитать дальше...

Деньги или здоровье?

Почитал вчера психологический форум. Обратил внимание, на две соседние темы, описывающие, на первый взгляд, разные проблемы. Чтобы не копировать большой объем текста, перескажу их вкратце. Случай 1. Парень работает сварщиком в маленьком городе. Получает 12 т.р. хочет завести семью, но понимает, что не сможет ее обеспечить, считает, что в этом случае его ждут проблемы и скандалы из-за денег. Пробовал ездить на...

26.01.2019Заметки о психологии, Образ жизниlifestyle, психология, размышления, стрессЧитать дальше...

Антисоциальная сеть

Думаю, нам нужна "антисоциальная" сеть.Конечно, не в том смысле, чтоб можно было добавлять людей в список врагов)) Я имею в виду соцсеть, в основе которой лежало бы не стремление показать себя в максимально выгодном свете, а стремление быть честным перед другими и отказ от стремления выглядеть лучше, чем ты есть на самом деле. Например, за рубежом набирает популярность Finstagram,...

02.12.2018Образ жизни, Прочееlifestyle, психология, размышления, социальная медицинаЧитать дальше...

Психология: популярная и “не очень”

Читаю сейчас сборник психотерапевтических историй Джеймса Бьюдженталя "Наука быть живым". С одной стороны, поражает масштаб психологической трансформации людей, которые буквально обретают новую полноценную жизнь, а с другой поражают авторские ремарки о том, что весь процесс психотерапии занял, например, полтора или два года. И это при том, что Бьюдженталь всегда являлся сторонником интенсивной психотерапии, предполагающей от двух до четырех встреч...

16.03.2018Заметки о психологии, Прочееlifestyle, книги, психологияЧитать дальше...