Метка - рекомендации

Ловушка долженствования

Долженствование по праву можно назвать самой распространенной и самой разрушительной разновидностью иррационального мышления.Альберт Эллис назвал этот способ мышления "musturbation" от английского слова "must". На русский язык это можно перевести как должнанизм))В какой-то степени долженствование присуще абсолютно всем людям. Нам свойственно считать, что мы точно знаем, какими должны быть наши друзья, коллеги, наш муж или жена, наши дети, граждане нашей...

Теория игр в жизни

Взять на себя ответственность за ту нездоровую реальность, в которой мы оказались – это только пол дела. Важно еще понять, как это можно исправить.Парадокс заключается в том, что будучи по отдельности умными, образованными и добропорядочными людьми, все вместе мы составляем общество, похожее своим поведением на толпу безумных и злобных варваров, способных уничтожить все живое на планете.Ученые давно уже изучают...

Бесплатная онлайн конференция Психомер-практикум

Дорогие друзья!📺Приглашаем профессиональных психологов и всех, кому близка тема психологии принять участие в IV международной онлайн конференции📚Психомер-практикум:⠀ 😷Работа психолога в условиях самоизоляции🗓Конференция состоится онлайн 27 апреля, начало в 14:00 (МСК) ⠀ 🎙С докладами выступят сразу 4 спикера, профессиональных психолога и поделятся актуальными инструментами работы в современных непростых условиях.👩‍🎓Лилия Сухоцка "ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ В УСЛОВИЯХ САМОИЗОЛЯЦИИ И НЕ ТОЛЬКО" 👩‍🎓 Екимова Анна "ТЕХНИКИ РАБОТЫ...

Что нам делать в текущей ситуации?

Что нам делать в текущей ситуации? И в разговоре с друзьями, и с клиентами часто возникает этот вопрос. Да и сам я периодически об этом задумываюсь.В итоге решил объединить свои рекомендации в единую заметку.Не все эти рекомендации относятся к сфере моих компетенций как психолога. Но это потому, что психология очень тесно переплетена со всеми сферами нашей жизни.Сразу скажу, что...

О пользе карантина

В ситуации с карантином есть и позитивные моменты.Похоже, коронавирус – единственная сила, способная выдернуть нас из процесса безостановочной погони за успешным успехом и заставить задуматься о том, как и для чего мы живем.Прогресс настолько автоматизировал наше существование, что теперь даже смысл своей жизни каждый может выбрать из набора заготовленных социальных предписаний.Развивайся физически и духовно, самоактуализируйся и самосовершенствуйся, стремись к...

О моей тревожности

Большую часть своей жизни я был очень тревожным человеком. Иногда, конечно, мне приходила в голову мысль о чрезмерности моих волнений, но в целом, тревожность имела для меня неоспоримые преимущества.Во-первых, тревожность позволяла мне избегать жестоких разочарований в жизни. Если ты заранее просчитал все негативные варианты развития событий, то когда случается #опа, помимо огорчения можно почувствовать даже некоторую гордость за то,...

Техники релаксации: медитация осознанности

Регулярная релаксация благотворно влияет на организм. Она дает телу глубокий отдых и восстановление, а разуму и душе – целительную отстраненность от будничных забот. Релаксация может стать для вас надежным источником сил, которые помогут перенести и состояния длительного напряжения, и ситуацию острого стресса.В интернете можно найти информацию о большом количестве техник релаксации: медитация, аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация, техники визуализации,...

Проверенное средство против стресса

Посмотрите пару любых мотивационных видео на youtube, и вы наверняка узнаете о том, как важно в сложных жизненных обстоятельствах уметь собрать всю свою волю в кулак и продолжить движение к успеху, не обращая внимания на усталость, бессилие и даже боль.Это рецепт чемпионов, и суперуспешных людей!Но еще это рецепт инфарктников и психосоматиков. Причем количество последних несоизмеримо выше количества тех, кто...

Повышаем стрессоустойчивость

Ситуации, когда мы совершаем ошибки, сталкиваемся с проблемами или просто понимаем, что обстоятельства складываются не в нашу пользу, опасны не только тем, что угнетают позитивное восприятие мира, но и тем, что создают стрессовое воздействие на весь наш организм. В такие минуты могут возникнуть сомнения в собственной компетентности и способности адекватно реагировать на задачи, которые ставит перед нами жизнь. И...

Снижаем уровень тревожности

Эмоция тревоги является неотъемлемым компонентом нашей жизни. Ведь для того, чтобы достигать желаемых целей, нам то и дело приходится мысленно проецировать себя в будущее. Однако наши мысли о будущем не всегда бывают только позитивными и зачастую могут способствовать повышению уровня тревожности. Так, пытаясь оценить возможные риски на нашем пути к заветной мечте, мы практически неизбежно сталкиваемся с такими неприятными...